写于 2017-02-07 01:21:14| 澳门永利娱乐场网站| 基金

我们都知道压力正在扼杀我们

或者至少,老化和烦恼我们

它会磨损我们的肾上腺,使头发变灰,降低我们的免疫力,扰乱我们的睡眠,以及建立我们的凸起

但是,我们如何与文化基石作斗争呢

如果不忙,我们还有什么

Andrew Weil博士在他的综合指南“自然健康,自然医学”中将压力减少分为两组:压力较大的事情,我们可以做的更少,放松的事情,我们可以做更多

所以这是一个好的开始

好吧,你可能会说

但我讨厌凉茶

我忙于研究生院

狗需要手术

而我正在尝试参加马拉松比赛

所以,我没有时间进行任何额外的活动

甚至没有呼吸

那么,你可以更详细地看看你的生活方式

怎么可以优化

如果你减轻压力并恢复精力,那么在减少压力的同时,你会更有效率

铁人三项运动员布兰登·布拉齐尔是“茁壮成长:体育与生活中最佳表现的素食营养指南”一书的作者,他说你应该选择你的压力因素,“培养有益的人,消除无益的”

他说,无益的压力是:这是一个非常大的比例分配给营养

我们的饮食是强调我们的主要因素吗

跟随迈克尔波兰的命令更有动力:“吃食物

不要太多

主要是植物

” Brazier接着描述了有益的压力:强化和刺激身体的东西,往往是一个有价值的目标

举例来说,运动

跑步圈对身体有压力,但是你的力量增加意味着日常行走不会成为压力

工作到很晚完成一个项目可能会获得回报,从而减轻你的生活

增强意志力会影响你生活中的许多方面

只要确保你恢复正常

如果我没有提到你的精神状态,我就不会成为一名瑜伽老师

旧的半满,半空的东西

这不是你做的,而是你怎么做的

瑜伽,园艺或音乐等“放松”活动可能会让您感到压力,如果您一直在紧张和批评自己

我们很多人都锁定了我们的烈士情结:我们为能承受多少压力感到自豪(即使这是不必要的),或者我们享受工作狂的生活方式,因为我们可以避免个人问题

倾听,真的倾听,当你感到压力时,正在运行的独白

质疑每一行:真的是100%真实吗

查看您有机会选择其他路径的位置

善待自己

压力减少,恢复更多

当天的口头禅