写于 2017-07-01 05:12:02| 澳门永利娱乐场网站| 基金

这个周末标志着夏令时的开始,我们的时钟“Sprang Forward”基本上将一小时的白昼移动到了晚上

虽然许多人喜欢为晚间活动增加日光,但最近的一项全国性调查发现,许多女性抱怨他们的能量水平在一年的这个时候“回落”

当我们失去一小时的睡眠时,许多女性都在努力有效地开始他们的日子

一些研究人员认为,失去一小时的睡眠可以产生与三小时时差相同的效果

问题的部分原因是女性觉得她们的早晨充满活动,比如让孩子们准备上学,打包午餐等等,而且时间紧迫的第一件事就是早餐

它确实是一天中最重要的一餐,即使是繁忙的日程安排,也应该确保在营养早餐中加入所需的维生素和营养素,以帮助克服能量损失

享用一些水果,酸奶或高蛋白谷物,让这一天朝着积极的方向发展,而不是依赖咖啡或其他含咖啡因的饮料

在此期间,专注于为自己的成功做好准备

预防是关键!你可以采取五个简单的步骤来增加能量并为时间变化做准备,这里有几个

1.早点睡觉,让你的身体与时间变化同步

在最近的一项调查中,34%的女性解释说她们在夏令时的春季前进阶段经历了疲劳增加,25%的女性增加了烦躁感

获得充足的睡眠有助于预防这一点

所以,虽然后来熬夜很有吸引力,但是早睡早起可以拯救你 - 以及周围的人 - 免受脾气暴躁和能量倦怠! 2.在时间变化前将晚餐时间提前一小时,以帮助您的身体更快地调整

3.吃一顿富含营养的早餐,含有维生素和营养素,让您精力充沛

4.保持锻炼程序完好无损

当我们定期进行身体活动时,身体总是能够更好地适应压力

所以,即使你只是快步走,也要保持活跃的日常生活

准备前一天晚上忙碌的早晨

让您的孩子参与计划生育,让他们帮助准备第二天的午餐,在晚上布置他们的书包和校服

最后,研究表明早晨事故的发生率在一年的这个时候增加,大概是因为我们已经是一个睡眠不足的国家,失去一个小时的睡眠使得早晨的一天是缓慢,缓慢的反应时间

本周限制你的饮酒量,因为当你疲惫时,你的身体往往会对酒精的影响更敏感

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授权您回收健康,Andrea博士关于Pennington Andrea Pennington博士,医学博士,C.Ac

是美国的赋权博士

她是比佛利山庄和华盛顿特区地区私人诊所的医生,针灸师,作家和医学记者

Pennington博士经营Pennington Empowerment Media,通过书籍,电视和广播提供改变健康和健康的生活资源

她是Diabetes ProofTM的创始人 - 这是一项全国性的生活方式运动,旨在联合并授权美国家庭积极转变其一生,以预防,逆转和管理2型糖尿病

凭借她最新的网站目的地www.DiabetesProof.org,Pennington博士为糖尿病教育,预防和整体健康提供了无与伦比的资源