写于 2017-06-07 14:15:13| 澳门永利娱乐场网站| 基金

当我想到拔掉它似乎应该快速完成的事情

但是,我们知道睡眠不仅仅是一个开/关开关

更像是慢慢地将脚从气体中拉出来并慢慢地将其放在制动器上

这并不总是那么容易 - 但如果你设置舞台,你可以通过为你的思想和身体创造一个“降低能量”的过程来使它变得更容易

以下是我的建议:Power Down Hour™ - 让你的大脑和身体准备好睡觉

在熄灯前一小时预留一夜

我要求我的患者:将它想象为运动热身 - 为了最大程度地锻炼或跑步,你需要适当的热身

在为睡眠创造一个“热身”时也是如此 - 让你的身体在第二天充电时获得最大的锻炼效果

Sweet Dreams Michael J. Breus,博士Sleep Doctor™www.thesleepdoctor.com