写于 2016-11-02 14:07:05| 澳门永利娱乐场网站| 基金

纽约时报喜欢在谣言传播时抨击健康声明,宣传这种或那种神奇的好处

但这一次,“泰晤士报”不能阻止提高睡眠不足增加体重的说法

这项研究说话太大声了

我之前曾多次发表关于睡眠和腰围尺寸之间联系的博客(我也在我的书“Beauty Sleep”中深入探讨了这一点)

多年来我们都知道,睡眠和体重保持是相辅相成的

如果你没有得到你的Zs,你将不会看到你的减肥努力对你有利

许多研究指出食欲激素的不平衡,即瘦素和生长素释放肽,伴随着睡眠剥夺和破坏体重减轻

例如,2005年发表的一项研究,作为国家健康和营养检查调查的一部分,在几年内对8000名成年人进行了调查

每晚睡眠少于7小时相当于体重增加和肥胖的风险增加,并且每小时失眠的风险增加

现在我们有更多证据证明这种深刻的联系:你得到几个小时

你有多少次尝试减掉几磅

你有多少健康状况

睡眠剥夺不仅仅与脂肪和体重有关,也与睡眠健康有关

澳大利亚的一项研究报告称,肥胖个体(300多名接受外科手术以帮助减肥的患者)不仅表现出明显的睡眠问题,而且还表现出减轻这些体重减轻的问题:1

习惯性打鼾(82%) )减少到14%2

观察到的睡眠呼吸暂停(33%)减少到2%3

异常的白天嗜睡(39%)减少到4%4

睡眠质量差(39%)减少到2%需要我说更多

多睡点

重量较轻

Sweet Dreams,Michael J. Breus,PhD The Sleep Doctor™www.thesleepdoctor.com这篇关于睡眠和体重增加的文章也可以在Breus博士的官方博客The Insomnia Blog:睡眠医生Michael Breus博士上获得

作者:巫马侄