写于 2016-11-07 03:09:19| 澳门永利娱乐场网站| 基金

“基本上我知道的每个人都很狡猾,包括我在内

但是我没想到可能会因为没有晚安休息而出现健康问题,”Gwyneth Paltrow在本周的GOOP时事通讯中写道

她补充说,她感到不安,因为她知道睡眠不足会导致过早衰老和体重增加,因此她向医生询问她如何增加睡眠时间

“让我们得到一些shuteye,人们,”她写道

Frank Lipman博士对格温妮斯的建议包括:闹钟会中断睡眠周期并防止睡眠自然完成,将睡眠问题推向后续日子

黎明模拟设备在建立健康的睡眠周期和轻柔地让您从睡眠中获得更有效

关上你的办公室门,或在某个地方找一个安静的地方,然后舒服

一整天休息5分钟,专注于呼吸

如果这很有挑战性,那么请专注于你的脚,然后是你的双手

感觉他们几分钟;意识到他们

两周,消除糖,玉米糖浆,苏打水,精制谷物和加工食品

这些是代谢破坏者,它们会过度调节激素调节的器官,严重影响你的睡眠周期

格温妮丝还描述了她健康养生方案的排毒和健身方面