写于 2017-07-04 08:15:01| 澳门永利娱乐场网站| 基金

据“纽约时报”昨天报道,奥巴马总统首席政治顾问大卫阿克塞尔罗德每晚睡五个小时

“我认为他正在接近一种倦怠的事情,”阿克塞尔罗德的朋友萨姆史密斯被引述说

哈佛大学睡眠研究员查尔斯·切斯勒(Charles Czeisler)发现,连续五晚睡四个小时的睡眠会对我们的记忆,注意力和思维速度产生影响,相当于法律上的醉酒

“像喝醉了一样,”Czeisler说,“一个睡眠不足的人根本不知道他或她真正的功能受损

我们大多数人都忘记了清醒的真实感受

” “在我漫长的政治生涯中,”比尔克林顿对总统后的观众说,“我犯的大部分错误都是在我太累的时候犯下的

在双方中,太多的国会议员都被剥夺了睡眠

这让你的判断蒙上阴影,它破坏了你在与敌人打交道时放松和尊重的能力

“在一项被引用频繁的研究中,研究人员安德斯·爱立信(Anders Ericsson)发现,顶级小提琴家将睡眠称为第二重要的日常活动,在练习之后,当涉及到改进小提琴手时

他研究中最好的小提琴家平均睡眠时间为8 1/2小时,其中包括20至30分钟的白天小睡

我们百分之九十五的人每晚需要至少七到八个小时来感受完全休息

美国人平均睡眠时间在6到6个半小时之间,没有午睡

睡眠是受驱动的阶级愿意为了更多的事情而牺牲的第一件事

这是基于错误的假设,即提高工作效率的最佳方法是工作更长时间

事实上,有相当多的证据表明,人们在更短的时间内,在更多的休息时间里,可以在更高的质量水平上完成更多的工作

这不是你工作的小时数决定你产生的价值的方式,而是你能够在工作的任何时间带来的重点

你想如何被一个深度睡眠剥夺的外科医生操作

或者乘坐没有充足睡眠的飞行员在飞机上飞行

对于那些睡眠不足的人来说你的政府是如何运作的

实际上,在过去50年中由人为错误引起的所有重大灾难都与睡眠不足有关,或者在半夜,当身体渴望睡眠时发生

想想埃克森瓦尔迪兹漏油事件,挑战者号航天飞机失事,三里岛和切尔诺贝利事故

我们如何让我们的领导者开始真正重视睡眠,认识到真正的复苏时期不是软弱的表现,也不是浪费时间,而是作为卓越绩效的先决条件

那你怎么做

我自己的第一个答案是早点睡觉

作者:惠犬