写于 2017-02-03 05:20:12| 澳门永利娱乐场网站| 基金

我以前曾多次在博客上谈到睡眠和体重维持之间的关系

简而言之:您获得的睡眠质量越高,越容易减掉不必要的重量并减轻体重

宁静的睡眠可以通过各种生物途径来控制新陈代谢,当你没有得到你的ZZZ时,这些途径可能会发生

但是这里有更新的数据要记住(如果你仍然不相信睡眠可以如此友好):那么睡眠剥夺会导致更厚的腰围

除了种族之外,当人体没有得到所需的睡眠时,会发生三件事:所有这些都会增加体重 - 无论你的遗传起源或你选择遵循哪种饮食

当他们想要减掉不必要的体重时,很多人都会专注于饮食和运动

他们转向疯狂的节目,寻求食物以增强他们的新陈代谢并消除渴望,采取不切实际的锻炼方案,并且通常白痴自己陷入短暂的剥夺,限制和训练营的生活方式

但是,如果你的解决方案只是一个美好的夜晚睡眠怎么办

如果你可以通过记录一晚上的几分钟(以及一些小时)安静的睡眠来控制你的腰围怎么办

需要考虑的事情

尝试以下方法:睡眠时减肥

也许不会

因为你睡了会减肥吗

现在可能有些东西! Sweet Dreams,Michael J. Breus,PhD The Sleep Doctor™www.thesleepdoctor.com在Twitter上关注我:http://twitter.com/thesleepdoctor这篇关于睡眠和体重的文章也可以在Breus博士的官方博客The Insomnia上找到

博客:睡眠医生Michael Breus,博士