写于 2016-11-08 09:10:16| 澳门永利娱乐场网站| 基金

在我十几岁和二十几岁的时候,健康是给定的

即使我连续几天拉扯全麦并且在饼干上吃花生酱这是一个给定的当我喝了由最便宜的原料制成的荧光色饮料时然后第二天早上6点钟起床进行锻炼不时,我会读一篇杂志文章,或者听一位专家在30多岁时讨论衰老,建议女性穿上皱纹霜,或者请医生做额外的检查我会拒绝我总结说,这些指导方针反映了我们社会对衰老的过度恐惧,或是一些美容行业计划让女性在16岁以上的任何年龄都感到年老(并且需要很多产品)很久以后,在40或50,我认为我错了现在我32岁我的丈夫我们感觉它我们的身体不处理疏忽 - 睡眠,运动,停工,营养食品 - 相当于他们之前做过同样的事情我们都感受到了对停机,安静和休息的新的,物理上的渴望事情让人感到微妙但是在我们的身体内部有多么不同有点慢一点多累了多一点需要温柔,踱步,平静为了防止我丈夫和我怀疑这一切都在我们脑海中,每一个都出现了一些白发我们的头脑证明了这一点细纹开始显露自己突然,我对健康感兴趣我正在读书我正在花时间找我喜欢的医生并且相信我实际去看医生,在肺炎袭击之前,我已经与防晒霜发展成为一个深刻而坚定的伙伴关系当我将自己的注意力转向健康时,越来越多的客户出现在我的教练实践中,关于健康的需求和挑战也是如此为我们工作的工具1 Paint The Picture:这一切都始于一个愿景健康对你来说是什么样的

目前,将杂志封面,专家,家庭或文化中的图片和想法放在一边,从空白开始,考虑一下:你想要的健康是什么

它是什么样子的

它将如何体现在你的能量水平,情绪,外表,生活方式或时间表上

给自己一个安静,私密的空间,10分钟闭上眼睛,看看出现了什么图像和想法什么出现可能会让你感到惊讶或困惑 - 这很好写下来所有下来会随着时间的推移变得清晰你将开始努力这个愿景是你的有意识的头脑是否完全理解它2创建你的健康团队:每个人都需要一个健康团队你的健康团队是你为健康支持,护理和信息吸引的人的集合它包括医生,营养师,运动教师和其他人它可能还包括较不传统的成员,例如您要求让您对锻炼目标负责的朋友,您经常与健康食谱聊天的邻居或您最喜欢的喜剧演员,因为他或她可能是关键部分您的压力管理团队您的健康团队应该包括您直接联系的人员,以及您所阅读的工作或您在电视上观看的最喜欢的专家(是的,Oz博士可以是我的你的个人健康团队的余烬)如果你没有多少选择你看到哪些医生,那么这对你现有的团队来说是非常重要的你对你有多满意

上面的人是否帮助您感觉更有动力并且有能力照顾您的健康

他们的方法是否符合您的价值观

您需要为团队添加或替换哪些内容

3认真对待(并轻轻地强调):我们大多数人生活在过度安排,不断联系,要求很高的生活中事实是,我们需要优先考虑然后安排游戏和放松什么才能真正减轻压力

什么是真正的快乐

你怎么能在生活中建立这些活动

你目前做的“有趣”活动是什么,实际上并没有恢复活力或放松

你怎么能开始减少这些

你能做些什么来减轻生活中的压力

经典 - 冥想,瑜伽和呼吸练习 - 是开始的好方法简单的练习,如培养感恩,重新构建负面情境和管理自己内心的评论家也可以产生强大的影响30岁时,你知道自己你有一个直觉什么对你有用,有什么不对你有用,什么与你产生共鸣,什么不适合 这意味着健康可以从不相关或更糟,一种不愉快的义务发展成为一种反映你的激情和价值观的创造性和培育过程

这是你已经拥有的身体蜜月即将结束时间开始研究这种关系

作者:缪抒