写于 2017-07-02 07:23:11| 澳门永利娱乐场网站| 基金

据说适度是关键

即使在睡觉时也是如此

英国研究人员刚刚发布了一项新研究,证实了长期以来被认为是真实的事情:睡眠时间少于或超过6至8小时与过早死亡有关

因此,如果你经常发现自己睡眠不足,因为你真的需要八个小时,但只能得到五个......或者如果你是一个喜欢躺在床单之间九或十个小时的人,当你的身体很好,只有七个小时的睡眠那么你可能会让自己早日死亡

抱歉听起来如此戏剧化

该研究实际上发现:为什么不同

嗯,睡眠不足可能会导致健康状况不佳,而长睡眠者(睡眠超过生物学必需品)被认为更多地表现为健康不良

短睡者的睡眠习惯不佳可能是引发其疾病的罪魁祸首

虽然睡眠剥夺与医学疾病的大杂烩有关,从心脏病到肥胖,但睡眠过多也不能说

床单之间较长的睡眠时间可能表明其他事情是错误的,这促使他们需要抓住那些多余的zzz

一直睡到九个小时以上(在成年人中)是一个警钟,让更长的睡眠者去看医生,并发现除了生理上的睡眠需求以外的其他东西是否让他们卧床休息

很少有人有太多睡眠的问题

这是光谱的另一端 - 睡眠太少 - 这导致了这个国家许多睡眠障碍的巨大流行病

不幸的是,短暂睡眠的短暂生命威胁并不足以让人们改变他们的习惯

如果是这样,那么我们就会看到改变生活方式的压力,这些超重的人生活在疾病风险较高和因体重过早而过早死亡

大多数习惯很难打破或改变

但我不得不说,改变不良的睡眠习惯比改变不良的饮食习惯要容易得多

你不觉得吗

底线:找到睡眠谱的短期和长期之间的快乐媒介

找到你睡觉的好地方

适度是关键

适度是神奇的

毕竟,如果有一次你想要走多远,那就是生命

Sweet Dreams,Michael J. Breus,PhD The Sleep Doctor™www.thesleepdoctor.com这篇关于睡眠剥夺的文章也可以在Breus博士的官方博客The Insomnia Blog:睡眠医生Michael Breus博士上找到