写于 2017-08-07 02:05:10| 澳门永利娱乐场网站| 基金

有趣的是,通过所有关于睡眠的科学,我们仍然不知道为什么要这样做!我们知道我们需要它

我们知道我们比没有它更好

当然,最好的理论是我们为第二天的活动充电“电池”

那么睡眠在充电部门做了什么

让我们一起来看看:给身体充电:深度睡眠我们现在知道深度睡眠(第三和第四阶段)似乎是最具身体恢复力的睡眠

我们知道,在深度睡眠期间会释放出生长激素,而这种激素会在长达一天的可能受损之后告诉组织自我修复

此外,生长激素告诉我们的身体如何储存脂肪,以及放在哪里

你早上的大部分能量取决于你得到的深度睡眠量

为大脑充电:REM睡眠最近的研究表明,REM睡眠对创造力,思维组织,解决问题和记忆至关重要

REM睡眠可能对我们的大脑做了两件不同的事情

首先,它有助于将我们的想法组织成一个连贯的结构,以便快速有效地检索信息

接下来,它可能使得神经元连接对于我们需要的信息更强,而对于更微不足道的信息则更弱

充电是一个需要时间的过程:第一阶段和第二阶段睡眠如果您需要的唯一睡眠是深度睡眠(第三和第四阶段)和REM睡眠,您可能每晚只需要大约四个小时

但是我们都知道,只有四个小时的睡眠,白天会很累

阶段一和两个睡眠有助于过渡时间:从唤醒到睡眠(从第一阶段到第二阶段:大脑热身以恢复身体和记忆);在深度睡眠和REM之间(从身体恢复到精神恢复的过渡);从睡眠回到醒来的世界(我们为了从它醒来而减轻我们的睡眠!)

虽然陪审团仍然没有确切地知道我们睡觉的原因,但很明显,在这个复杂的过程中会有充电

并且获得适当数量的所有睡眠阶段对于整体健康,健康和第二天充满活力至关重要

Sweet Dreams,Michael J. Breus,PhD The Sleep Doctor™www.thesleepdoctor.com

作者:东门刎