写于 2016-11-01 05:15:11| 澳门永利娱乐场网站| 基金

强调

加入俱乐部,并安排一些R和R.但是,当工作和生活责任意味着我们所能负担得起的是“留下来”时,这些提示将有助于让您的休息日更加安静

•PJ之前的日子:如果您有“义务”(宠物,孩子,配偶,以上所有),请在休息时招募某人填写

安排休假的一种低成本方式是与配偶或朋友交换关税 - 他们将为您提供保险,然后您将退还给他们

(当然,G级职责

如果你的更多风险活动已经成为一种责任,那么,这是一个不同的专栏

)•PJ日:入睡 - 但不是太多

不,你不必为哦黑暗三十设置警报

但是,当你觉得自然醒来时,跳下床

睡得太晚会扰乱你的自然睡眠周期,你可以整天感觉有雾和昏昏沉沉

•PJ很棒

但要刷牙,洗脸,梳理头发

你会感觉更好

•不要吃早餐

相反,要把自己当作水果,谷物和低脂乳制品

将谷物棒留在门外的日子里

•转到“我的列表”

什么是“我的名单”

这是你应该为你自己做的所有事情保留的清单“当你有一天有时间”

不,不要把它与“待办事项清单”混为一谈,这是一份永不停歇的家务活动清单

琐事如洗衣,清理房间,甚至清理DVR上累积的未观看的节目

(除非他们由马克谷或西蒙贝克主演

)相反,选择一个“我列表”项目并继续

•有时单独呆几个小时很棒

我们不经常给自己时间反思,处理,只是“做”

但如果你发现自己焦虑,孤独或沮丧,那就去拿电话而不是冰箱,然后打电话给朋友

你想在一天结束时感觉更好,而不是后悔

•小心你可能卷起的“好书”

有些人喜欢为它的宣泄做好准备 - 但是,在PJ那天,你可能想把你的阅读清单放在光明的一面,以避免给你自己添加角色的问题

•短暂的午睡是一种美妙的奢侈

但是尽量避免在一天的大部分时间里进行调整

您可能在晚上睡觉时遇到困难

轻度至中度身体活动的交替休息将帮助您保持清醒和头脑清醒

但是,避免在睡觉前进行大量锻炼 - 他们可能会让你保持清醒

•如果你喜欢在厨房推杆,PJ时代是尝试午餐或晚餐新配方的最佳时间 - 特别是沙拉,水果和海鲜菜肴,让你精力充沛但不会塞满

像我这样的微波妈妈可以享用包含芝士奶酪的包装杂货沙拉或一些带有柠檬和橄榄油的蒸蔬菜

我咀嚼时闭上眼睛,几乎可以看到地中海

•不要犹豫,有一个心理睡衣日

如果您的“我的名单”包括户外活动,如去公园,在商店,徒步旅行,看电影或拜访朋友,穿上衣服去

只是假装你穿着睡衣 - 换句话说,让它成为一个低调,低压的外出

(24小时不允许参加马拉松训练

)最后,在PJ当天,请允许自己不满足任何期望 - 甚至有任何期望,特别是对自己的期望

挑选并选择任何可以帮助您感到平静和快乐的活动或建议,而忽略其余的活动

明天是另一天,如果你一直是你自己的“老板”,你将能够更有效地面对工作和生活义务

所以,拉上丹顿博士,站起来,享受吧!