写于 2017-02-04 03:16:08| 澳门永利娱乐场网站| 基金

流行测验:什么能让你在短短20分钟内变得更聪明,什么都不花钱,你必须闭着眼睛做什么

我最喜欢的主题之一是小睡的好处

我无法得到足够的研究来确认所谓的“双相睡眠”睡眠时间表 - 在24小时工作日睡两次,这通常意味着晚上睡觉,然后在下午午睡 - 是一个让你的大脑保持敏锐,准备好学习新事物并感到精神焕发的理想方式

难怪有些我们最具历史意义的大脑都是着名的小睡球迷:勃拉姆斯在钢琴上敲打着他的着名摇篮曲

温斯顿丘吉尔安排他的内阁会议围绕他的小睡,声称他需要每天午睡,以应付他的战时责任

作为训练方案的一部分,今天的一些顶级运动员和奥林匹克运动员在下午长时间小睡

他们的小睡与日常锻炼同样重要

莱昂纳多达芬奇把双相睡眠的概念推向了极致

他因“多相”睡眠而闻名,每隔四小时就会眨眼

这是什么让他如此创新和巧妙

今年早些时候,一项新的加州大学伯克利分校的研究表明,一小时的午睡可以大大提升和恢复你的脑力

一些最有趣的发现:自2007年以来,我们已经知道基于事实的记忆被临时存储在海马体中,然后被送到大脑的前额叶皮层,这可能有更多的存储空间

那么,理想的午睡是什么

这是睡眠医生的Napping™指南:如果有人在下午给你很难眨眼,只要告诉他们你正在研究你的脑力

如果他们的行为如此错误,他们也可以使用大脑提升

关于午睡的事实,他们需要心理空间! Sweet Dreams,Michael J. Breus,PhD The Sleep Doctor™www.thesleepdoctor.com这篇关于如何打盹的文章也可以在Breus博士的官方博客The Insomnia Blog上找到:睡眠医生Michael Breus博士