写于 2017-05-08 11:28:14| 澳门永利娱乐场网站| 基金

你是否感到压力,疲倦,疲劳,匆忙,精疲力竭

加入俱乐部为多个工作岗位,孩子,年迈的父母以及身心挣扎的生活方式增添经济危机,许多美国人感到头疼过重了什么是解药

简单:按照构建方式使用你的身体如果你希望你的大脑运作良好你首先需要知道你的大脑是如何工作提示:它不是一台机器它是一个活生生的,有创造力的,快速更新的器官你看到你的头发长大了,你的指甲长大,但你看到你的大脑长大吗

这就是你的大脑在休息期间所做的事情 - 这是你的身体重建和更新计划为了让你的大脑更好地工作,这里的第一条规则:休息成功问问加利福尼亚大学圣弗朗西斯科研究员Loren Frank的老鼠发现,如纽约时报,老鼠发出探索需要停下来休息,以发展长期记忆如果你想学习,你需要休息;这不包括人们对休息的第一个定义 - 睡眠当我问人类休息改善他们的大脑时,我得到不同的答案达拉斯的一位记者解释说,“我不能休息,我在新闻编辑室”新闻编辑萨克拉门托告诉我相反的事情她说清晨工作,两个工作和一个两岁的孩子,她被迫在整个周末休息,真正入睡,并且没有做任何工作后被她擦干了以后她感到恢复了活力,充满了新的想法和新的能量换句话说,她觉得休息所以这里只是一些简单的方法让你的大脑处于完整的工作状态并获得乐趣:走它 - 即使是20-30分钟的步行也可以让你焕然一新细胞,在睡眠中,在记忆区域你的电脑能做到吗

不是你每天都要重建和重新连接睡觉它 - 你需要REM睡眠和深度睡眠才能学习,也许大约需要七到八个小时来预防心脏病和支持强大的免疫系统像食物一样,需要休息你的生存每一个睡眠不足的动物最终都会死去如果你知道自己在做什么,比如在你的睡眠前休息时间加入预先梦想,就可以改善大脑功能,让睡眠变得有趣在自然中得到它 - 认知心理学家仍然觉得难以理解为什么人们学会更好地在大自然中行走而不是在商场里他们不应该在大自然中走出来改善情绪,重置免疫力并增加维生素D(通过阳光)和自然环境提供大脑可以使用的大量无意识信息做出更好的决定让它变得更有创意 - 通过在我们的记忆库中为旧观念添加不同的体验,新的想法经常到来所以漫步于你的舒适区域作家可以阅读儿童书籍S;老师和家长可以看一群操场上的小孩递给新玩具;任何厨师都可以去杂货店尝试新的蔬菜和酱汁使用快速主动休息技术 - 很少有人知道精神休息技术在一分钟之内就会引起敬畏和超越的感觉我相信有四种不同的主动休息 - - 身体,心理,社交和精神 - 并且他们可以像音乐一样在一天中一起玩,真正减轻压力使用你的身体时钟 - 你的电脑不关心它是下午4点或凌晨4点,但是你做短期记忆最好在早上,晚上记忆力很长很多人在早上感觉最有创意,虽然整体警觉性通常在晚上达到高峰,是与家人和朋友一起探访的好时机 - 要求他们全部各种有时候很少的问题,可以增强你的创造力注意注意力 - 你的大脑真正拥有的是注意力,你的注意力,集中注意力和思考能力一次只做一件事分散它,超负荷,也做人什么东西一下子,你的生产力,情绪和创造力都会受到影响休息或者你会犯错误享受性爱 - 走路可以培养脑细胞,但是在老鼠身上,性生活也是如此有利于生长新记忆细胞的最佳方式你爱的人,关心你的人,你觉得你懂得的人(性生活也是获得社交休息的好方法,有很多益处,包括心脏,脑动脉和心情)所以不要相信伍迪艾伦在电影中睡觉当他说大脑是他的“第二个最喜欢的器官”时,将它作为你最喜欢的器官将你的大脑视为创造性的,令人精神焕发的心灵中心,它会很好地对待你,更好地工作,让你笑得更多 当你按照它的方式使用你的身体时,你会改变你的外表,你的生产力和你的快乐改变你的大脑,改变你的生活

作者:殳幞鍪