写于 2017-06-04 06:15:09| 澳门永利娱乐场网站| 基金

问题:尽管休息是你的身体重建的方式,但人们觉得他们没有时间去做

但我们真的需要休息 - 大部分人口都被剥夺了睡眠

它甚至更加严重地被剥夺了,这会破坏情绪,表现和健康

如果你一次做太多,你会感到不知所措

如果你一遍又一遍地做同样的事情,你会筋疲力尽

记住,休息一下你会犯错误!但他们必须是正确的休息时间

解决方案:矛盾的放松技巧 - UnNap Nap为什么不打盹

因为大约有一半的财富500强企业会在你工作时小心翼翼地解雇你或谴责你;和UnNap小睡可以在很短的时间内完成 - 一到三分钟,但你可以做的更长

你在哪里:随时随地:随时:什么:关注肌肉紧张 - 这就是为什么它被称为矛盾放松

因为你不放松休息和放松 - 这就是悖论

如何做UnNap Nap坐在舒适的地方(首先尝试这个,当你不工作时

)从头部的任何肌肉开始,无论是小还是大,感觉比旁边的肌肉更紧

找不到一个

如果你整天看着屏幕,你的眉毛中间应该比侧面更紧;其他人发现脖子上的一些斑点总是有点紧张

把你的手放在你闭着的眼睛上(如果在工作中被问到,你可以说你有点头疼)

你的另一只手指向比它旁边的肌肉稍微紧张的肌肉,然后把手放回去

现在,把注意力集中在那块肌肉上

感觉它

感觉它

将它映射到您的脑海中

不要放松它

不要紧张

只是感觉它

感觉它

知道

您还可以看到肌肉

肌肉就像梳子里的一组牙齿一样 - 当它们紧张时,它们会聚在一起;放松的时候,他们会拉开

感觉肌肉及其紧张30秒

现在,睁开眼睛,拉开你的手

这种肌肉是否放松

你身体的REST怎么样

这就是悖论:把所有的注意力放在一个地方,身体的其他部分放松

人们常常感到肌肉的其余部分“溶解”

现在,感觉到你脸上或头上的其他肌肉

选择比相邻的一个感觉更紧张的一个

在接下来的15秒内,只感觉那个单一的肌肉

全神贯注

延长UnNap Nap为了使UnNap Nap尽可能接近小睡,精神上走来走去,感觉肌肉比隔壁的肌肉更紧张

过了一会儿,你会发现它们到处都是 - 特别是如果你在办公桌上工作

精神上调查你的肌肉,从头到脚

当你发现一个比它旁边的肌肉感觉更紧张的肌肉时,只需感觉到这种紧张感15秒,然后继续下一个

当您感到完全放松时,请检查您的注意力

你应该感到放松和专注

UnNap Nap Rest的使用重建和恢复身体

主动休息可帮助您指导重建以您想要的方式进行

所有这些都可以让你更有成效,更轻松,更集中 - 而且往往看起来更年轻

UnNap Nap只是众多主动休息技术中的一种,其中大多数技术更容易实现

作者:云喁畋