写于 2016-11-05 08:28:07| 澳门永利娱乐场网站| 基金

就在我写这篇文章之后,就在美国劳动节之后

令我惊讶的是,我过去一个月的大部分时间都在放松 - 阅读大量的书籍,打网球,跑步,与家人一起出去吃饭,我最不应该吃的食物 - 早餐的烤饼和甜甜圈,BLT和汉堡吃午饭

我喜欢它的每一分钟

现在是时候重返工作岗位了

我很幸运能找到一份工作,尤其是我喜欢的工作,但是前方的挫折是激烈的,令人生畏的,并且要求很高,因为我怀疑它适合你

我对经济感到焦虑

我想知道下一双鞋什么时候会掉下来

如果事情变得更糟,我担心我的公司会如何坚持下去

再加上我们现在所处的世界的数字需求

有了更多的方式相互联系,并在每个时刻保持最新状态,我们往往不确定在哪里集中注意力

我们发现很难将所有注意力都集中在任何事物上 - 或任何人 - 很长时间

结果是我们每天都在承担越来越多的任务,但它们往往会增加越来越少的实际价值

想想你现在收到多少封电子邮件并每天回复

现在有1307个人坐在我的收件箱里

我怀疑最多有二十打真的值得我关注

但是如何专注于那些,并在其余部分投入最少的时间

简而言之,在需求无限增长的世界中,以及无休止的潜在干扰,需要什么呢

通过生产,我的意思是生成具有持久价值的商品和服务

通过有效率,我的意思是以最少的不必要的时间和精力花费这样做

以下是我们经常向客户讲授的六种行为(更多信息,请点击此处):1

将充足的睡眠作为首要任务

安排你的就寝时间,并至少提前45分钟开始放松

百分之九十八的人每晚需要至少7-8小时才能感受到完全休息

我们中只有一小部分经常得到这么多,部分原因是我们买入了一个神话,即每晚牺牲一两个小时的睡眠会给我们一小时的生产力

实际上,即使是少量的睡眠剥夺也会对我们的认知能力,创造性思维能力,我们的情绪恢复能力,工作质量甚至是我们的工作速度产生巨大影响

2.创建一个待办事项列表,其中包括您想要或需要做的所有事情,包括工作内外 - 我的意思是一切,包括任何值得进一步思考的未解决问题

这是大卫艾伦简单而深刻的工作的精髓(见“完成事情”)

写下所有东西有助于让它脱离你的想法,让你自由地完全专注于在任何特定时刻最重要的事情

3.每天早上上班时,最重要的事情是,当你可能拥有最高的能量和最少的分心时

决定前一天晚上最值得关注的活动

然后专心地专注于它不超过90分钟

生产力与您完成的任务数量或工作小时数无关

这是关于你创造的持久价值

像短跑运动员一样生活,而不是马拉松运动员

当你连续工作时,你实际上正在逐渐耗尽你的能量储备

通过间歇性更新和加油很重要,您可以定期补充水库,这样您不仅可以在途中间隔充分接合,还可以在一天中保持更高的能量

5.监控你的心情

当需求开始超过您的能力时,最常见的迹象之一是负面情绪的增加

我们越是进入“战斗或逃跑”,我们变得越反应和冲动,反射性和反应性就越低

问自己的第一个问题是“为什么我会这样,我能做些什么让自己感觉更好

”可能是你在某种程度上感到饥饿,疲惫,不知所措或感到受到威胁

意识是第一步

你不能改变你没注意到的东西

6.安排您认为重要但不紧急的生活活动的具体时间

随着你的到来如此多,你很容易整天专注于当下最紧迫的事情

你所牺牲的是有机会接受诸如写作,策略,创造性思维或培养关系等工作,这可能需要更多的时间和精力,但往往会产生更大的长期回报