写于 2017-07-05 10:16:15| 澳门永利娱乐场网站| 基金

这种情况会在睡觉前在你家中播出吗

“但是爸爸,我无法将它保存在我的水平中间!” “我只是让超级大国用我的乌龟机枪射击蛋糕炸弹!” “我怎么可能把它关掉,准备睡觉

” “再多20分钟,然后我会做好准备

或者更好的是你能把我的PJ和牙刷带到这里吗

”有许多父母在睡觉前问我关于电子游戏的事情:它们对睡眠有害吗

随着暑假的过渡,睡前规则往往更加放松,回到学校睡前压力,我经常得到这个问题

发表在“临床睡眠医学杂志”(2010)上的一项新研究可能会对该主题有所了解

之前的研究表明,睡前视频游戏实际上是对青少年睡眠的破坏

目前,该研究表明青少年玩耍的夜间视频游戏会导致:但这些行为也与青少年一致,因此需要更详细的信息来更好地回答这个问题

研究小组决定直接观察睡眠前视频游戏对青少年入睡能力的影响,但结果好坏参半

一组审查了11名青少年(平均年龄:13岁),并发现在下午6点之间玩电子游戏一小时

下午7点与一群没有玩电子游戏的青少年相比,平均导致他们入睡的时间增加了22分钟

另一项研究回顾了一组(平均年龄:25岁),发现在玩视频游戏2小时45分钟后,睡眠时间(2.3分钟)只有轻微增加,但是这些参与者在凌晨2点睡觉了

几乎是第一组年龄的两倍!所以很容易就是他们的年龄,或者睡觉时间过晚使得他们如此困倦以至于他们很快就睡着了

这项最新研究的结果实际上与您的预期相反

一群13名男性青少年(平均年龄:16岁)被要求在睡觉前玩电子游戏(使命召唤4:现代战争)或观看DVD(企鹅队的三月),用作对照条件

研究表明:那么这对我们父母意味着什么呢

我们已经知道,由于内部生物钟(昼夜节律),青少年喜欢熬夜睡懒觉

由于他们新的“夜猫子”身份,他们有时间填补,而且由于电子媒体如此普遍,许多人会选择在晚上玩游戏,聊天或发短信

睡前视频游戏的效果在这一组中似乎很小(记住这些是16岁)

实验是有限的,因为它没有审查其他可以促进睡眠的活动:阅读,冥想,听轻柔的音乐等

陪审团仍然没有,睡前的电子游戏使用的科学是混合的 - 所以我的建议:1)尝试让您的青少年保持正常的睡前时间表,这将有助于更好的睡眠

2)尝试在这个年龄组中找到更多睡前促进睡眠的活动,因为无论如何你正在与他们的生物学进行艰苦的战斗

3)如果这是一场巨大的战斗,可以在睡觉前引起情绪反应,最好是为电视游戏找到另一个时间 - 或者你可以在电视上放置一个计时器,这样在睡觉前就不能选择! Sweet Dreams,Michael J. Breus,PhD The Sleep Doctor™www.thesleepdoctor.com