写于 2017-04-04 10:07:01| 澳门永利娱乐场网站| 基金

多年来,我注意到我的许多青少年患者出现了越来越多的问题:睡眠不足萨拉,一个人,是一个非常好的学生,并且活跃于课外活动

最近,她预约了,因为,最近,她感觉更多我做的第一个询问是让她经历她的日常活动“我早上4:30起床去水球练习练习后我早上7点AP课程放学后,我们练习到晚上7点或者有一场比赛直到晚上9点我有一个快速的晚餐,去我的房间,做功课直到午夜或凌晨1点“”你每晚都这样做

“我惊呼! “不,我可以在星期六和星期天睡觉,如果我能”她回答说“但我经常需要周末去做家庭作业,或者我必须去学习考试,而且我不会睡到4或者早上5点,“她的结论难怪她生病了,感觉破旧我也会有这样的感觉

在进行基本的检查后,我向Sara保证,唯一不对的是她在两头烧蜡烛而不是获得适当的睡眠量这是青少年的全国性问题,最近圣何塞水星报的Marissa Cevallos撰写的一篇文章说明Cevallos女士回顾了研究表明青少年在早晨测试中表现不佳,因为他们的大脑并没有完全清醒她还指出,堪萨斯州青少年参与车祸是因为超过15%的事故昏昏欲睡睡眠剥夺可能是致命的!我告诉萨拉,睡眠是保持健康的最重要因素之一,像她这样的青少年可能需要每晚8到10个小时的睡眠

和大多数青少年一样,她说这是不可能的,因为她的所有活动和家庭作业,她没有时间睡觉她变得更容易接受睡眠的重要性,然而,当我与她分享这些见解时:睡眠少于身体的人需要在工作和学校中表现不佳他们可能认为他们正在实现很多,但实际上,他们并非没有良好的休息,他们缺乏清晰思考和避免流浪的思想的能力缺乏这种必要的休息使一个人容易患病或全天迟钝的情绪,烦恼,情绪波动,甚至体重增加也归因于睡眠剥夺参与竞技体育受阻,因为身体没有得到适当的时间来刷新和重新激活Sara离开我的办公室知道她不仅可以最大限度地提高她的学业水平,而且还可以通过简单地获得更多的睡眠来改善她在游泳池中的表现这减轻了她的一些不安

她渴望更多的睡眠但是在错误的前提下,获得适当的睡眠会导致她在课堂上表现不佳并且竞争力较弱(由于缺乏学习时间)我们中的许多人都处于与Sara相同的被误导的概念中我们假设通过花更多时间保持清醒,我们在某种程度上更有效率并且通过早睡,我们会浪费宝贵的时间在轻浮的活动上恰恰相反!谢天谢地,我们越来越意识到睡眠的价值和睡眠剥夺的影响正如Cevallos女士所提到的,有些人试图解决这个问题

学区已经考虑了开始上学30分钟到一小时的可能性比现在晚了,但与此同时,他们也意识到这可能会导致另一方面的问题,课外活动进入夜晚大学最近已经意识到这种现象,并指出一个年轻人的自然睡眠周期,或昼夜节律,通常要求更多的睡眠时间,以及后来开始的一天管理员意识到许多学生没有出现在早期课程或他们太昏昏沉沉的学习任何东西,所以许多大学已采取措施限制数量上午9点之前的课程(当然,高中以上的主要优势之一是能够选择适合特定睡眠周期的课程)她知道睡眠是多么重要,我希望莎拉能把它安排到她的日常生活中

然而,很多青少年都在处理睡眠不足问题,也许学校可以自己动手去寻找减轻学生负担的方法,也许父母和青少年可以决定放弃额外的活动,小组或俱乐部,正如我之前所写的那样