写于 2017-05-05 05:26:11| 澳门永利娱乐场网站| 基金

市场上有很多饮料可以为您做健康的事情

如果感冒就喝橙汁

尝试蔓越莓汁,以保持您的泌尿道健康

石榴汁被吹捧为一剂抗衰老的抗氧化剂

含钙的牛奶可以强健骨骼

这不包括大量的维生素水,饮料混合物和其他你可以在货架上找到的东西

但是每天喝一杯可以帮助你入睡吗

用水果做的东西

除了神话中的“夜间帽”之外还有什么东西会导致睡眠中断酒精

宾夕法尼亚大学,罗切斯特大学和卡南代瓜VA中心的一项研究得出的新研究已经了解到,酸樱桃汁可能就是答案

研究人员研究了15名老年人的睡眠习惯,他们在早上和晚上喝了8盎司的酸樱桃汁,持续了两周

然后,他们喝了一个相似的配套饮料,没有酸樱桃汁,为期两周

结果

在他们喝樱桃汁的几周内,报告的失眠严重程度显着降低

平均而言,每天饮用樱桃汁时,与饮用其他非樱桃饮料相比,成年人平均节省了大约17分钟的醒来时间

那樱桃汁的神奇之处是什么

樱桃含有褪黑激素,一种天然的抗氧化剂,有助于调节睡眠 - 觉醒周期的有据可查的历史

褪黑激素由身体自然产生少量,在夜间诱导嗜睡和白天清醒时起作用

虽然褪黑激素作为补充剂销售,以帮助人们入睡,但我并不是在没有医生监督的情况下走这条路的大力倡导者

但是从樱桃等全食物中获取天然褪黑激素显然是另一回事

我们的身体很可能使用水果中非常天然的成分,而不是通过药丸

毕竟,我们似乎需要更好睡眠的解决方案:如果一杯或两杯酸樱桃汁(假设你喜欢这种味道)确实有助于减少失眠,那么这项研究对于失眠症患者来说是个好消息

喝了! Sweet Dreams,Michael J. Breus,PhD The Sleep Doctor™www.thesleepdoctor.com