写于 2017-06-02 11:11:10| 澳门永利娱乐场网站| 基金

我们都有过不眠之夜,但根据美国国家睡眠基金会的统计,61%的绝经后妇女患有失眠症,影响了他们的生活质量和关系

由于激素波动引起的刺激性夜间盗汗,我也因失眠而患上了这种疾病

经历更年期的失眠让我每天都烦躁不安

我很难集中注意力,并且与丈夫产生了紧张关系,因为我脾气暴躁,不耐烦

失眠有两种类型

根据美国国立卫生研究院,原发性失眠是其自身的疾病

一些生活变化可以引发原发性失眠,包括持久的压力和情绪不安

原发性失眠通常发生至少一个月

继发性失眠是一些其他问题的症状或副作用,并且是最常见的类型

大多数更年期相关的失眠是继发性失眠

什么原因导致继发性失眠

作为一个忙碌的女人,每天的疲惫是正常的

投入更年期的衰老,我每晚盯着天花板试图摔倒并保持睡眠并不奇怪

在900名患有失眠症的睡眠调查参与者中,79%的更年期女性难以入睡,63%的人只是试图入睡

我并不孤单!我们大多数人都因为失眠而责备盗汗,但我很惊讶地发现许多更年期的失眠症患者根本不会遭受盗汗

那么是什么让我们夜不能寐

空巢综合症,照顾年迈的父母,关系变化,职业调整和中年压力,与激素结合在一起是一个不眠之夜的秘诀

黄体酮是我们的促进睡眠的激素,因此这种激素的减少有助于一夜的折腾和转动

雌激素下降会使你更容易受到压力,从而助长这种失眠的药水

我遭受了几个睡眠剥夺罪犯

只需要一个严重的夜间汗水就可以开始晃动周期,改变我的PJ并躺在床上醒着,等待重复表演

绝经期间的失眠显然会影响您的生活质量

患有失眠症的女性每天都会感到疲倦和烦躁,这可能会导致她的伴侣出现亲密关系问题

年龄在40到65岁之间的女性中,有62%的人没有和他们的医疗保健提供者谈论过失眠症

绝经期间的失眠会影响您的身体和精神健康

睡眠过少的人会导致健康状况不佳,慢性病的比例也会提高

事实上,失眠会增加患高血压,心脏病,糖尿病和免疫系统问题的风险

获得适当的睡眠对您的健康很重要!我们不要忘记最近的研究发现睡眠不足会导致体重增加

当你睡眠不足时,你的新陈代谢不能正常运作

睡眠也是神经系统正常运作所必需的

绝经期间的睡眠提示我们都不同,需要不同的睡眠时间才能在白天感到休息

根据北美更年期协会(NAMS),大多数成年人每晚需要六到九个小时的睡眠时间

我很幸运能够在一个晚上连续三个小时的睡眠 - 这是一个绝经期的事情吗

与您的医疗保健提供者讨论失眠症当生活方式改变失败时,NAMS建议咨询临床医生以排除睡眠障碍或呼吸问题

最好根据个别女性的需要量身定制更年期失眠症的治疗方法

通常,结合医疗和非医疗疗法优于单独使用任何一种疗法

已经发现植物缬草等补充剂可在使用两周后改善睡眠

在服用非处方药治疗失眠之前,请告诉医生有关风险和益处的信息

如果抑郁症导致您的睡眠问题,您的医疗保健提供者可能会开一种抗抑郁药或其他处方药

对于一些女性来说,处方睡眠药物可以帮助缓解症状

美国国立卫生研究院表示:一些药物是短期使用的,而另一些则是长期使用

可能会出现副作用,请与您的医疗保健提供者讨论使用药物治疗失眠的风险和益处

在更年期中度过一个美好的夜晚有益于身体和情感的健康,并有助于更顺利的过渡