写于 2016-12-08 07:14:17| 澳门永利娱乐场网站| 基金

生活科的页面经常讨论睡眠的重要性,并且有充分的理由 - 我们大多数人都没有听!大多数成年人严重缺乏睡眠,当我们的身体需要8个时,平均需要6个小时

统计数据表明,超过90%的青少年平均睡眠时间比他们需要的少3个小时,同样90%的父母认为他们的孩子没有减少睡眠时间是一个重要问题为什么每个人都认为睡眠是为了sissies或婴儿

在美国的父母都沉迷于睡眠 - 对于他们的孩子来说,必须有数百本关于如何让婴儿入睡的书籍我知道我尝试了很多这样的书 - 包括共同睡觉,可怕的费伯方法和Baby Whisperer,仅举几例但是,我们对监测睡眠的兴趣大大减少了,睡眠不再是优先考虑为什么呢

一旦我们终于实现了让我们的孩子彻夜难眠的里程碑,父母就会进入巡航控制系统并且不会将睡眠视为健康的优先事项,如饮食和锻炼

然而,睡眠剥夺的影响更为直接和长久站立而不是吃甜甜圈或避免锻炼一个学生在不到七个小时的睡眠时开车去学校就像他们的反应一样受损,好像他们喝啤酒并开车一样随着现代家庭的卡车运输直到深夜通过工作,运动和活动,孩子们经常被鼓励晚上熬夜完成家庭作业或放松大多数父母不知道即使一小时睡眠也会对孩子第二天的认知能力产生巨大影响 - 实际上失去一个或两个年级的表现不知何故,在睡前的日常生活中松懈已经成为文化上可接受的对于年幼的孩子的放纵设置了一个危险的模式睡眠剥夺作为常态例如,大量的父母允许他们的小学生熬夜到晚上10点观看黄金时间表演,如“美国偶像”或“与星共舞”在小学阶段,孩子仍然需要接近10为了达到最佳健康状态,如果他们在早上6点醒来,他们需要在晚上8点睡觉

孩子们开始上床睡觉的时间要比他们应该在更年轻的时候睡觉,并且自然似乎可以将睡前时间推迟他们长大了如果一个六岁的孩子在晚上9点睡觉,到九岁时,他们觉得有权在晚上10点睡觉,到14点他们想要熬夜到午夜“我知道我的孩子应该得到更多的睡眠,但我放弃了!“一位家长通过电话向我哀叹“我应该做什么

他每周三天都有棒球练习,直到晚上8:30,甚至不能考虑在晚上9点之前打破一本书,每天早上都有公共汽车来早上6:45我猜他们只是必须尽早适应现实世界“这是我在与父母面谈时发现的一个共同观点我们很多人都没有接受过关于睡眠健康风险的足够教育,自然会感到防御,或保护我们的孩子常见的反应包括,“我的孩子很好,只是似乎不需要那么多的睡眠”,或者认为学习作为一个睡眠不足的个体发挥作用的感觉是通过它的一部分作为一个成年人在世界上这是非常疯狂在过去的20年里,青少年或年轻人的生活变得越来越强烈,没有尽头大多数孩子沉迷于他们的手机和不断的社交网络,在学术上推动学校,体育运动和公共社交服务,直到一天中的所有时间被有效地挤进一个类似恶习的时间表许多孩子也因为咖啡因添加,抑郁症和青少年自杀而分崩离析直到我开始研究即将出版的书的睡眠问题,我有绝对不知道我们的孩子为我们创造的生活方式支付了什么样的价格我知道孩子们有很多压力影响他们,但睡觉

不,没什么大不了我已经成为睡眠倡导者了,你也可以这里有一些提示开始增加你家里的Zzzz:了解睡眠不足的风险简而言之,偶尔失眠是很好的,但经常绝对不是风险包括:肥胖,抑郁,认知功能丧失,运动表现受损和昏昏欲睡驾驶事故风险增加有家庭讨论 向你的孩子解释大脑在晚上非常忙碌它正在记录他们在学校学到的讲座,以帮助他们检索它以进行测试,管理当天的压力和情绪,并加强肌肉以更好地在他们的运动中表现良好的睡眠者总是获得最好的成绩!通过从醒来时间向后计算来设置睡前时间表我有一个高中新生,每天晚上可以轻松地熬夜发短信和与朋友交谈我们同意他需要在晚上至少睡8个小时,甚至虽然最佳数量是九个半小时我们从早上6点醒来时算回来,所以他明白他必须在晚上10点睡觉

这减少了一些论点并帮助他们承担责任成为一个好榜样嘿,我们大多数成年人都同样糟糕!通过在睡前一小时放慢活动,关闭计算机并拿出一本好书来开始放松帮助树立良好榜样尝试自己获得坚实的八小时每个人都会感觉更好,家庭生活可能会更加愉快! *一定要查看Huff Po的大学页面,看看Arianna Huffington和Matthew Edlund博士开始的“新生8”挑战,了解有关改变我们与睡眠关系的更多提示您如何管理您家中的睡眠

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