写于 2017-04-06 13:16:02| 澳门永利娱乐场网站| 基金

这似乎是不可能的:新妈妈能否像往常一样获得相同的睡眠

这就是一份报告似乎在说的......直到你深入挖掘(所以不要向我扔西红柿,新妈妈)

根据一项新研究,该研究调查了产后母亲从婴儿出生到4个月大的睡眠时间,新妈妈可能经常得到相当多的睡眠 - 平均为7.2小时 - 但是这里有一个问题:他们没有达到他们真正需要的睡眠质量

实际上,对于大多数美国人来说,睡眠时间超过7小时实际上要好于平均水平,但这些新妈妈所睡觉的睡眠并不是让你感觉精神焕发并且第二天休息得很好的睡眠

这项研究显示,令我惊讶的是,新妈妈经历了高度分散的睡眠,偷走了急需的深度睡眠

事实上,他们的睡眠模式模仿那些患有睡眠呼吸暂停症等睡眠障碍的人,在那里你经历了足够的睡眠时间,但你没有在恢复性睡眠中度过足够的时间

这怎么可能

这很简单:睡眠模式遵循确定的周期,每个周期持续约90分钟到两个小时

一个新妈妈的睡眠在夜间中断可能无法获得足够的整个睡眠周期,如果她完全没有

质量的古老格言胜过数量真实

你可能最好在6.5小时内享受高质量的睡眠,而不是长时间的低质量睡眠

这也许可以解释为什么有些人睡眠时间比平均时间少

如果你能在更短的时间内记录大量的恢复性睡眠,那你就是金色的

然而,很少有这种能力

绝大多数人真的需要7到9个小时的不间断睡眠

如果你是一个新妈妈,即使在一年之内,也要让一整晚不间断的睡眠成为一个挑战,有一些解决方案需要考虑:顺便说一下:对于很多家长来说,新学校的开始一年就像孩子们生活中的新年一样

现在那个夏天已经开始了劳动节,现在是重申健康承诺的好时机

这当然需要承诺更好地睡觉

孩子们按计划回来了

回到睡眠时间表

它可能与你的孩子不一样,但它会帮助你成为最好,最神清气爽的父母(我敢说耐心

)你可以

Sweet Dreams,Michael J. Breus,PhD The Sleep Doctor™www.thesleepdoctor.com

作者:仲孙缍