用更健康的睡眠减少你的饥饿感

当我年轻的时候在澳大利亚长大,海浪的声音让我每天晚上都睡不着觉我的家人住在两英亩的土地上,距离我们的邻居有一段距离,没有任何路灯或交通这是最精彩的在没有闹钟的情况下早上自然醒来并自然醒来的方式(我们甚至没有冲厕所,更不用说闹钟了!)有时看起来像是另一辈子以前作为三个孩子的母亲和健康护理人员经营我自己的诊所,晚上往往是我唯一需要完成工作的时候当孩子们很小的时候,我发现自己对清洁和组织房子,回电

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对大学生的新挑战:新生8岁,不是15岁!

随着夏季慵懒的日子逐渐消退,我们知道,对于一些学生和家长来说,即将出现一种全新的体验:大学!对于学生和家长来说,这是一个令人兴奋,可怕,在某些情况下困难的时间我们大多数人都听说过“新生15”:平均新生在大学第一年似乎增加了大约15磅,通常是因为穷人饮食习惯,太多的聚会和太少的睡眠但是我想介绍一些新的东西可以降低新生15的风险,并增加整体成功大学体验的机会它被称为新生8这是大约八小时的睡眠我希

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睡眠能否摧毁你的免疫系统?

我们作为一种生命形式的可行性意味着我们对食物供应和繁殖方面的季节反应真的是最终达到顶峰,在达尔文意义上这就是为什么我们的基因具有“开关”开关,受控制通过激素,响应环境线索我们通过响应事件来精心调整生存,因为在自然界中唯一确定的事情就是改变环境如果没有这个系统,我们就无法改变我们的行为与事件的即时性同步舞蹈(例如,Nelson 2010)我们听音乐和摇摆我们称之为内分泌系统的荷尔蒙界面拾取环境

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你是云雀还是猫头鹰?

只有沉闷的人才能吃早餐 - 奥斯卡王尔德亲爱的本杰明富兰克林,凭借其臭名昭着的格言“早睡早起,让人健康,富裕而聪明,”夜猫子的烙印 - 昼夜生活方式的另一半 - 但是,如果你想要生活中的理智,知道你是一个睡眠者 - 一个百灵鸟还是一个猫头鹰 - 并且只是接受你的夜间生物学和你的伴侣的生物学

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睡眠和节奏:如何按照自然周期生活

除了健康的饮食和定期运动之外,获得足够的安宁睡眠是您可以为健康做的最重要的事情正确的睡眠是寻找和感受最佳状态的关键之一,但据估计,高达70%的美国人是长期睡眠剥夺不幸不幸的是,这与我在纽约市的实践中看到的一致慢性睡眠问题干扰了你身体的自然节律,抢夺了自身恢复所需的时间

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