写于 2017-01-07 08:04:19| 澳门永利娱乐场网站| 澳门永利在线网址平台

研究表明,每天吃少量坚果有助于让医生和承办者远离

研究发现,每天摄入至少20克坚果的人不太可能患上心脏病和癌症等潜在的致命疾病

坚果坚果将患心脏病的风险降低近30%,患癌症的风险降低15%,过早死亡的风险降低22%

相同数量的坚果 - 相当于少数 - 也与死于呼吸系统疾病的风险减半有关

糖尿病风险降低了近40%

来自伦敦帝国理工学院的研究合着者Dagfinn Aune说:“在营养研究中,到目前为止,大部分研究都是关于心脏病,中风和癌症等大杀手,但现在我们开始看到其他疾病

“我们发现许多不同疾病的风险持续降低,这强烈表明坚果消费与不同健康结果之间存在真正的潜在关系

对于如此少量的食物来说,这是一个非常重要的影响

“该团队的研究结果发表在BMC Medicine期刊上,分析了来自世界各地的80多万参与者的已发表数据

该研究涵盖了各种树坚果,如Aune先生补充说:“坚果和花生含有丰富的纤维素,镁和多不饱和脂肪 - 这些营养素有助于降低心血管疾病风险,并可降低胆固醇水平

”榛子和核桃,以及花生,都是技术上的豆类

“一些坚果,尤其是核桃和山核桃,也含有丰富的抗氧化剂,可以对抗氧化应激,并可能降低癌症风险

”尽管坚果脂肪含量很高,但它们的纤维和蛋白质含量也很高,而且还有一些有证据表明坚果可能会随着时间的推移降低你的肥胖风险